吃干果的好处 常见干果的营养价值

干果的营养价值板栗的营养价值腰果的营养价值榛子的营养价值

干果在生活中很常见。 栗子，腰果和核桃是常见的干果。 它们诱人，味道独特。 大多数人都喜欢吃。 但是你在吃东西时是否了解它们的营养价值？ 不同干果的营养价值也不同。 我将为您单独介绍它们。

干果的营养价值

板栗的营养价值

板栗，也被称为寒冷或栗子，是一种特色食品，可以被干果之王吃掉。 它含有多种营养成分，如蛋白质，脂肪，钙和铁。 它还含有多种维生素，食用后可以保持健康。 身体也可以使胃和肝受益，它可以更好地滋养肾脏和强化大脑。 它可以明显改善人体健康，延缓衰老。

腰果的营养价值

腰果也叫界首果。 它的形状非常类似于肾脏的形状。 成熟后，它具有诱人的香气。 它味道甜而脆。 它含有大量不饱和脂肪酸，可以软化血管，抑制血脂的上升。 对中老年人高发的心脑血管疾病有明显的预防作用。 此外，腰果中含有大量脂肪，具有良好的通便作用。

榛子的营养价值

榛子也是一种营养价值高的干果食品。 除了蛋白质和脂肪外，这种干果还含有一些天然糖和胡萝卜素，铁和锌以及多种维生素。 人们吃完后可以迅速吸收这些营养素。 它对身体有一定的滋养作用。 经常食用可延缓衰老，滋养肌肤。