澳洲西梅的功效与作用，瞧一瞧西梅的热量及食用量

爱吃西梅的朋友应该也有吃过澳洲西梅的，下面小编带着大家来了解澳洲西梅的功效与作用方面的介绍，想了解的朋友请不要错过了。

同时，还为大家整理了西梅的热量是多少，以及西梅一天吃多少可以的介绍，看完记得分享哦!

一、澳洲西梅的功效与作用

1、澳洲西梅富含枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等，能起到降压、安眠、清热生津的功效。同时澳洲西梅的苦酸能强化肝脏功能，消除疲劳。

2、澳洲西梅含有丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，对结肠肿瘤、心血管疾病有防治作用。

3、维生素A是一种脂溶性维生素，在澳洲西梅中含量丰富，有助于视力的保护。

4、澳洲西梅还具有抗氧化的功效，有润肤的作用。

二、西梅的热量是多少

1个西梅(可食部分19.0克)含有热量7大卡，需要散步4.8分钟消耗完。每100克该食物含有脂肪0.10克;蛋白质0.70克;碳水化合物10.30克;纤维素1.50克。小伙伴们吃的时候将西梅用清水冲洗一遍，然后再放入盐水中浸泡一段时间即可。

三、西梅一天吃多少可以

1、三四颗西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。

2、专家们研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。在水果中，西梅的热量不算高的，就算是减肥的人士，也可以适量吃些西梅。

西梅可以说是营养丰富而且不贵的水果了，想吃的朋友别错过了。上文关于澳洲西梅的功效与作用就为大家介绍到这里了，对于西梅的热量是多少，以及西梅一天吃多少可以还请一并笑纳了吧!