冬季减肥多吃高纤维食品

冬季不减肥，春夏徒伤悲！要想幸福的做一个身材苗条的人却又无法坚持节食减肥，饱腹又润肠高纤维食物必须吃起来。

鳄梨 健康的高纤水果

鳄梨又名牛油果，是营养学上著名的高能低糖水果。把它拌进你的色拉里吧，只要小小的半杯就能提供6.7克的纤维，有了它谁还会担心小腹凸起呢？

热性食物：羊肉、牛肉、糯米、生姜、黑芝麻、葱、蒜、鸡肉等；

凉性食物：白萝卜、菠菜、小白菜、地瓜、香菇、茄子、豆腐、番茄；

红腰豆 补血又纤体

红腰豆富含大量的蛋白质，铁、镁、钾等元素，最值得一提是它不含脂肪却含有高纤维（半杯10克），能帮助降低胆固醇并控制血糖。所以快把它添到晚上的粥里吧。

西兰花 抗癌高手更减肥

花菜/西兰花可是著名的高纤维蔬菜，地球人都知道。可是谁又知道每克西兰花中的钙含量可以和牛奶中媲美呢？所以常吃花椰菜，还可以丰胸哦~