榴莲一次最多吃多少?榴莲可以减肥吗?

据了解榴莲这个水果也是很多人比较喜欢的，但是也有很多朋友接受不了它的味道，接下来我们来聊一聊关于吃榴莲的问题，想了解的朋友赶紧来一探究竟，同时还整理了榴莲营养价值的介绍，赶紧速度围观了解详情吧!

一、榴莲一次最多吃多少

榴莲不超过100g。榴莲是高热量的食物，并且含有大量的碳水化合物，不适合大量的食用，建议每天最多食用榴莲100g即可。100g榴莲能量占比也都在人体每天所需的十分之一左右，食用过多加上每天进食其他主食便会导致体内大量的能量聚集，导致肥胖和糖尿病。

二、榴莲可以减肥吗

榴莲是不可以减肥的，吃多了榴莲还会增肥。每100克榴莲所含的热量是147大卡，和常吃的水果比较，它的热量很高。榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，榴莲本身的热量就高，加上含糖份多，吃多了会长胖的。因此减肥人士要少吃。

榴莲是属于热量很高的食物，含有大量的碳水化合物，不建议大量的食用，一般情况下每天吃100g榴莲最佳，食用过多的话可能会导致身体有大量的能量聚集，因此也会有肥胖或者患有糖尿病的现象。

除了减肥的人尽量不要食用榴莲之外，对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲也需要谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

减肥的人要注意控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

减肥时期，膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

减肥的时候还要注意，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。

三、榴莲营养价值

1、滋阴壮阳。

榴莲这种水果的营养价值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。身体虚弱的朋友可以食用榴莲，榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。

2、预防和治疗高血压。

榴莲果中维生素的生理功能及对某些疾病的疗效作用是不可忽视的。榴莲果中还含有人体必需的矿质元素。

其中，钾和钙的含量特别高。钾参与蛋白质、碳水化合物和能量的代谢及物质转运，有助于预防和治疗高血压。

看来榴莲营养价值还是蛮丰富的，不喜欢吃榴莲的朋友赶紧试着接受了，吃榴莲的问题就为大家解说到这里了，看完记得分享给身边有需要的朋友们!

特别声明：所有图文内容仅供网友学习与参考，本网不对以上内容信息真实性、准确性、合法性负责。若你的权利被侵害，请联系本站进行删除。