桑葚一天吃多少粒最好?桑葚适合哪些人吃?

一般情况下，正常人群桑葚一天吃30粒左右是比较合适的量，但这个数量并不绝对，存在一定的幅度，具体可依据个人实际情况和口味等进行适当增减。

一、桑葚一天吃多少粒最好

桑葚具有酸性，且易上火。建议一天吃20~25颗就好，每周2~3次就好，如果多吃的话特别容易上火，适量食用具有很好的功效。

桑葚虽然营养价值很高，但是不可以过多食用，因为桑葚中所含有的一种叫挥发油，特别容易导致人体上火，从而出现一系列上火的症状，如咽喉肿痛，耳鸣，流鼻血等，不利于人体的新陈代谢。

二、桑葚适合哪些人吃

吃黑桑葚虽然有很多的好处，但是并不是人人都适合。因为桑葚的性寒，所以脾胃虚寒的人不适合多吃。如果吃过黑桑葚后出现了腹泻或者是面目红赤、耳朵、鼻腔内、上眼睑内、咽喉部出现肿胀瘙痒等过敏反应时，应及时就医。

1、患有风湿病、神经疼痛、筋骨疼痛的朋友适宜食用。桑葚能够减少关节炎、风湿疼痛等各种病症的发生。

2、经常感到头晕目眩、耳鸣心悸，或烦躁失眠的朋友，建议多食用桑葚干，能够滋补心、肝、肾、血，减少失眠、心慌的症状。

3、桑葚能辅助治疗女性闭经、月经不调所出现的各种问题，有这些问题困扰的朋友不妨多吃。

4、身体虚弱、气血虚亏的中老年使用桑葚能减缓口干舌燥、咳嗽多汗、痰黏稠黄等问题。

5、患有糖尿病和肺胃燥热的人群也可以适当的食用一些黑桑葚，能够有着止咳化痰的效果。还能够清肺热、降胃火等功效。

6、水肿型肥胖的朋友可以适量食用桑葚干帮助去除水肿，促进排便，轻松减肥。