熬夜的危害以及如何饮食

　　熬夜的危害：

　　1.经常疲劳，免疫力下降。

　　2.头痛。

　　3.黑眼圈、眼袋。

　　4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘。

　　5.影响生育力。

　　6.肝功能异常的比例较一般人高。

　　7.罹患慢性病的机率增加。

　　8.视力危害最大。

　　熬夜工作技巧：

　　1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

　　2.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

　　3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!

　　4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。