沙糖桔每天吃多少合适?沙糖桔上火还是降火?

沙糖桔可以说是生活中最受欢迎的水果之一了，不过大家都知道，无论吃什么食物都是要有个度的，所以不少朋友都问小编沙糖桔每天吃多少合适，想知道吗，下面就来具体看看吧。

一、沙糖桔每天吃多少合适

对于健康的成年人来说一天吃3-5个沙糖桔最为合适，最多不要超过10个以上。

沙糖桔性温，吃多了容易导致口舌生疮、咽喉干痛、便秘等上火症状，而且一天吃3-5个沙糖桔基本上就能满足人体所需的维生素了。沙糖桔含糖量较高，想要控制体重的人要少吃点，糖尿病患者不建议食用。

另外，沙糖桔含有大量的果酸成分，最好不要空腹食用，否则会对肠胃产生刺激作用，建议在饭后半个小时之后再吃沙糖桔，另外肠胃较差的建议少量食用，否则会引起肠胃的不适。

建议大家，在吃沙糖桔时可以连同桔络一起吃，在传统医学中，桔皮里面白色网状桔络是味中药，具有清咽顺气、化痰清火的功效，可以缓解吃沙糖桔上火的症状。

二、沙糖桔上火还是降火

沙糖桔性温，吃多了会上火。

沙糖桔口感清甜，备受人们喜欢，只是从营养学角度来看，这种食物因为甜度比较高，吃的时候要控制食量，成年人每天的摄入量不要超过十个。

沙糖桔含有丰富的维生素c、钙质、纤维素、少量的蛋白质，这种水果营养价值比较高，尤其是维生素含量比较丰富，日常生活中可以适量吃，起到一个补充维生素的作用。