榴莲的营养素成分表，榴莲有哪些功效?

榴莲属于热带水果之一，虽然气味不好闻。但是却具有相当高的营养价值，是夏天必不可少的一道水果之一。对于喜欢吃榴莲的人，光喜欢吃是不行的。

一、榴莲的营养素成分表

每100克榴莲所含营养素如下;

热量(147.00千卡)。

维生素b6(0.14毫克)。

蛋白质(2.60克)。

脂肪(3.30克)。

碳水化合物(28.30克)。

叶酸(116.90微克)。

膳食纤维(1.70克)。

维生素a(3.00微克)。

胡萝卜素(20.00微克)。

硫胺素(0.20毫克)。

核黄素(0.13毫克)。

尼克酸(1.19毫克)。

维生素c(2.80毫克)。

维生素e(2.28毫克)。

钙(4.00毫克)。

磷(38.00毫克)。

钾(261.00毫克)。

钠(2.90毫克)。

碘(5.60微克)。

镁(27.00毫克)。

铁(0.30毫克)。

锌(0.16毫克)。

硒(3.26微克)。

铜(0.12毫克)。

锰(0.22毫克)。

二、榴莲有哪些功效

1、补充营养

榴莲含有非常高的糖分、维生素等，能在一定程度上补充人们所需要的营养和能量，可以让身体变得强壮、还能滋养身体，

2、增强免疫力

榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高。食用后能提高机体的免疫功能，调节体内酸碱平衡，以及提高机体对应激的适应能力。

3、缓解女性痛经

榴莲是热性的水果，有一定的活血散寒、缓解经期的疼痛的效果。

4、防癌抗癌

榴莲果中维生素含量丰富，维生素A、维生素B和维生素C都较高。大量研究证明，维生素A是人体必需的重要微量营养素，具有维持正常生长、生殖、视觉及抗感染的生理功能。榴莲的热量和糖分都比较高，所以糖尿病、高胆固醇、上火、等人群是不宜食用的，大家一定要注意啦。

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