吃番石榴可以减肥吗 吃番石榴会胖吗

　　番石榴不仅热量低，而且其中含有的膳食纤维，维生素C等营养成分，对于减肥瘦身是有帮助的。那么吃番石榴可以减肥吗和吃番石榴会胖吗?接下来水果控小编就带大家了解番石榴会胖吗。

　　一、吃番石榴可以减肥吗

　　1、吃番石榴能减肥吗：

　　吃番石榴能帮助减肥。

　　番石榴不仅热量低，而且其中含有的膳食纤维，维生素C等营养成分，对于减肥瘦身是有帮助的。

　　2、番石榴能减肥的原因：

　　番石榴热量较低：它100克中就有的热量是41大卡，并且含有的脂肪和碳水化合物也是比较少的。

　　番石榴容易饱：食用番石榴能帮助减少其他食物热量的摄入。

　　番石榴中含有丰富的膳食纤维，起到刺激肠道蠕动的作用，有利于帮助体内毒素的排出，对于减肥是有帮助的。

　　番石榴中含有维生素C、番茄红素等成分，都是有比较强的抗氧化性，具有促进新陈代谢的作用，而且抗氧化剂能清除血液中的自由基，减少胆固醇的含量。

　　3、怎么吃番石榴能减肥：

　　我们想要通过吃番石榴减肥的话，除了可以将番石榴当水果直接生吃之外，还可以根据不同人的口感加入细盐巴、咸梅等，或者是将番石榴榨成汁食用，都是能够起到帮助减肥瘦身的。

　　4、什么时候吃番石榴能减肥：

　　在我们吃饭的半小时吃是最好的。

　　在我们吃饭的半小时吃番石榴，因为番石榴中丰富的膳食纤维能帮助增加饱腹感，还能减少用餐时的进食量，避免了吃了更多的高热量的食物。

　　5、每天吃多少番石榴能减肥：

　　番石榴也不是每天都能吃的，因为番石榴性涩且含有鞣质，吃多了会导致便秘，想要减肥的每天最多吃一个就好了。

　　番石榴不光能减肥，它的营养价值也很高：番石榴怎么保存 番石榴的营养价值高不高

　　二、吃番石榴会胖吗

　　1、吃番石榴会胖吗：

　　吃番石榴不会长胖。

　　番石榴的热量和脂肪含量都是相对较少的，饱腹感强，而且番石榴中富含膳食纤维和维生素C，能促进肠胃蠕动，加速体内垃圾毒素的排出，帮助清洁肠道，起到通畅排便的作用，适量食用对减肥反而是有好处的。

　　番石榴的热量是多少番石榴每100克可食用部分是含有41大卡的热量的，而且还含有多种营养成分，像碳水化合物14.2克，脂肪0.4克，蛋白质1.1克，维生素68毫克，纤维素5.9克、钙13毫克，钾235毫克。

　　吃番石榴不会长胖的原因还有就是番石榴的热量不高：番石榴热量高吗，一个番石榴的热量60卡左右

　　2、吃番石榴导致发胖原因：

　　吃太多：

　　番石榴甘甜多汁，肉质鲜嫩，非常美味，一不小心可能就吃多了，番石榴虽然说脂肪含量和热量比较低，但是长期的过多食用，热量也会积少成多，引起肥胖。

　　睡前吃：

　　一些美眉喜欢在晚上吃水果，而人体在晚上的消化功能会有所下降，身体对热量的消耗也会降低很多，特别是刚吃完番石榴就睡觉，会导致番石榴中的热量和糖分不能及时得到消耗，形成脂肪堆积，从而引起长胖。

　　3、什么时候吃番石榴不会长胖：

　　我们在吃番石榴不管是在饭前还是饭后，只要不是一次性吃的过多，一般是不会引起肥胖的，在睡前4小时最好是不要再吃番石榴了。

　　一天吃多少番石榴不会发胖为了避免番石榴食用过多而导致肥胖，要控制好食用量，一天最好是不要吃超过2个番石榴。

　　4、什么人不适合吃番石榴：

　　有便秘，阴虚火旺者不宜食用番石榴。

　　因为番石榴富含脂质和蛋白质，吃多容易便秘和上火，吃的时候要控制分量。

　　因为番石榴籽多，患有支气管疾病者请谨慎食用番石榴，很容易呛喉，反而可能引发疾病。

　　因为番石榴中富含膳食纤维和维生素C，能促进肠胃蠕动，帮助清洁肠道，起到通畅排便的作用，适量食用是不会长胖的。想要了解更多的水果知识请继续关注水果控小编的文章。