盘点6种通便的水果，香蕉通便效果不是最好

　　科技高速发展的时代给我们带来了机遇和创造的机会，但与此同时，现代社会中的人们生活压力也愈发大了，生活压力导致了作息饮食的不规律，便秘可以说是现代人经常发生的事。那么如何防止便秘呢?水果控小编也给大家带来6种通便的水果。

　　通便的水果

　　苹果

　　苹果含有果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的功效，能够有效地清理肠道，预防便秘。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。

　　猕猴桃

　　猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘。

　　菠萝

　　菠萝蛋白酶可以有效的分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动从而起到清肠排毒作用。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重。

　　鸡蛋果

　　鸡蛋果又名百香果，生长于海拔180-1900米的山谷丛林之中，果肉中的超纤维能够促进排泄，缓解便秘症状，清除黏附滞留在肠道的刺激物质。

　　火龙果

　　火龙果是一种低能量的水果，含有丰富的水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效。

　　香蕉

　　香蕉味甘性寒，含有丰富的淀粉质，可清热润肠、促进肠胃蠕动，达到促食欲、助消化、保护神经系统的作用，但脾虚泄泻、体质虚寒的人最好不要食用。

　　如何预防便秘

　　想要预防便秘，水果控小编建议大家多吃蔬菜，每天摄入一定量的蔬菜和水果就能一定程度上的以防便秘，要多吃五谷杂粮和粗纤维食物，避免饮食精细化，粗粮的摄入可以帮助肠道进行蠕动，多喝水多运动，充足的人水分可以防止大便干结，适当的运动也可以促进肠道蠕动，帮助身体排除毒素。