2014世界杯熬夜看球如何肝脏（2）

　　辛伟进行介绍：夏季本来就是肝病很容易复发的季节。就是因为夏季的昼长夜短，很容易会睡眠不足，很容易就会引起肝脏的血流相对不足，很可能导致身体的抵抗力下降。所以球迷朋友如果都要熬夜观球的话，就会让自己的睡眠不足，再者看球时候情绪容易非常激动，通常情况下就会诱发肝病复发。

　　专家出招

　　少饮酒，多喝茶和果汁

　　熬夜看球的人，最先想到的肯定是用咖啡或茶来提神。而喝茶比喝咖啡更为适合。人在疲倦时喝上一杯热茶，顿觉精神倍增，头脑清醒，瞌睡解除。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的危害，保护视力。熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。还可自己配制一些增强视力的茶，如枸杞菊花茶(含绿茶、枸杞、菊花)等。

　　还可自制新鲜黄瓜汁

　　一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。

　　注意多饮纯净水、茶水，少喝啤酒，少吃油炸食品、腌制食品、香肠和其他多盐多糖食品。熬夜当天晚餐多选择蔬菜、水果等清淡食品。清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受，如水果、红枣莲子羹、芝麻糊等。

　　怎么保护我们的肝脏

　　怎么样来保护我们的肝脏?吃什么食物对保护肝脏有好处?肝脏是我们人体内脏里面最大的器官，主要功能为新陈代谢，在各种养生之道中，保护肝脏是非常之重要的。

　　怎样保护肝脏

　　一、少熬夜、保证足够充足的睡眠时间

　　现在很多人都有熬夜的坏习惯，殊不知这其实对肝脏的伤害是非常大的。肝脏排毒的时间在晚上11点到凌晨1点，这时候你如果不睡觉，对肝脏的伤害有多大是可想而知的。

　　二、保持好的饮食习惯

　　食物与肝脏的关系很大，想要保护好肝脏，要从日常的饮食习惯做起，注意饮食卫生、均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃一些过油、过辣的刺激性食物。

　　世界杯2014年即将举办哦，是不是很期待呢?对于小编来说，很喜欢运动，运动的男生是最帅气的，也希望大家能够经常学习世界杯养生之道，这样生活才会更加健康，希望大家观看世界杯的时候，也不要暴饮暴食，保护肝脏比较重要哦。

　　世界杯表情之麻辣烫+冰啤酒

　　如果你想要更加开心的观看世界杯，那就选择一边吃麻辣烫一边喝冰啤，肯定是很多球迷的最喜欢吃的了，但是也有很多注意的地方哦。因为我国与巴西相差几个时差，部分球赛直播时间就会在在凌晨的时候，很多铁杆球迷们很早就在自己家的冰箱里准备了大量啤酒，希望能在家就能够在狂欢中吃好喝好啊，但是也需要担心胃肠和肝脏疾病。

　　肝脏有话说

　　啤酒加电视，好多球迷4年就等来那么一回。可这对我们肝脏来说，日子就不好过啰，不仅要保持高度警惕地“上岗”，觥筹交错中，大量酒精需要我们加班加点地来分解，虽然我不时还动员心脏和肾脏来帮忙，但仍感到力不从心，使我的许多细胞受到了损害。

　　一些慢性肝病患者因为观看“世界杯”更忽视了我们，不规律地饮食、熬夜看直播，加之情绪随赛事的波动，造成了我们旧病复发。

　　在这里趁着有机会，真的很想为我的胃兄弟说几句话，因为球赛直播的时间很晚了，绝大部分人喜欢边看球边吃东西，这样很容易让人暴饮暴食，也是很容易导致身体的超负荷运作，就会引发胃肠道疾病哦。

　　一些慢性肝病患者因为观看“世界杯”更忽视了我们，或者吃得过快，加上正值夏日，再痛饮几杯冰啤酒，更容易引起消化不良，甚至导致急性胃痉挛、胃溃疡等疾病。

　专家有话说：边喝边看留神您的肝和肠胃

　　夜晚原本是胃肠道休息时间，勉强要其工作已经伤害到胃肠道，最受熬夜人士欢迎的烧烤+冰啤组合正是诱发急性胃肠炎、胰腺炎的高危食品，进食温热的食物，像热牛奶、蔬菜瘦肉粥，既能补充因熬夜加速消耗的蛋白质、维生素，又能滋润胃肠道，避免空腹导致胃、十二指肠不适。

　　有的人会一边喝酒一边看球赛。熬夜看球赛时尽量不要喝酒，如果喝也要有所节制。辛伟说，酒精有细胞毒作用，而首当其冲的是肝脏，肝病患者更不能饮酒。

　　三、戒烟戒酒

　　烟里边的尼古丁，酒精里的乙醇，它们对肝脏是很不利的，容易造成酒精肝和肝癌。所以想要保护好自己的肝脏，最好要戒烟戒酒。

　　四、不要乱吃药

　　吃进去的药物都必须经过肝脏解毒，因此除了医师的处方药，不要随便吃其他的药物，所谓“是药三分毒”啊!

　　保护肝脏的食物有哪些

　　合理的饮食对肝脏很有好处，而有些食物是有保护肝脏作用的哦。

　　1、富含维生素A的食物

　　肝脏是人体储存维生素的“仓库”，研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，有抗肝癌的功效。所以，可适当的多吃一些富含维生素A的食物来保护肝脏，如胡萝卜、番茄、菠菜、动物肝脏、金枪鱼、乳制品等。

　　2、世界卫生组织(WHO)向公众推荐了最著名的7种“爱肝食物”

　　白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。这些食物因阻止体内脂肪堆积最有力，而榜上有名。

　　怎么保护我们的肝脏?保护肝脏的食物又有哪些

　　白薯、玉米、苹果、富含维生素A的食物等都可以保护我们的肝脏哦。