吃苹果可以减肥吗?瞧一瞧苹果的营养成分

说起来比较常见的水果大家应该是有一些了解的，比如说香蕉、梨子、苹果等一些水果，不同的水果有着不同的营养价值及功效。

接下来，小编带着大家来了解吃苹果可以减肥吗，以及苹果的热量及功效方面的介绍，对于苹果的营养成分也请一并笑纳了吧!

一、吃苹果可以减肥吗

1、减肥是需要坚持的，光吃苹果是不能进行减肥的，而且对身体也十分的不好，适量的吃苹果才是最好的。

2、注意减肥的时候需要每天坚持运动，然后加上合理的控制饮食，两者相结合才能达到健康的减肥效果。平时要少油少盐饮食，然后要少吃不容易消化的食物。

二、苹果的热量及功效

1、苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，所以其有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

2、苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。把它敷在黑眼圈的地方，可以助于消除黑眼圈。

三、苹果的营养成分

1、苹果含丰富的糖类，主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质;还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C及微量元素可食用部分76%。

2、苹果含有大量的维生素和膳食纤维，特别是果胶等成分含量比较高。吃苹果除了可以补心益气喝益胃健脾等功效，还可以帮助我们止泻，尤其是对于慢性腹泻和小儿腹泻来说，可以经常食用。还可以促进我们的牙齿和骨骼生长。

关于吃苹果可以减肥吗就为大家介绍到这里了，对于苹果的热量及功效想必小伙伴们应该也了解了，还请不要忽视了苹果的营养成分介绍，感谢大家的关注!