秋燥来袭 多吃补水食物
作者:水果控
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炎热的夏季即将离开,可是燥热的秋季即将来袭,自古以来一直有秋老虎的说法,最初的秋季是燥热的。这时候很多人就会有秋燥的表现,例如声音沙哑,鼻子敏感,皮肤干燥,头发干燥,便秘等症状。
那么要如何来对付秋燥呢?最好的方法就是多喝水,吃补水的食物,吃一些滋阴润燥,养肺的食物,相对而言,少吃或者不吃的就是烧烤呀,油炸食物之类吃了会上火的食物。
既然秋燥要补水,有些人不喜欢无味的白开水,则可以选择微甜的蜂蜜水,功效也是一样的,再者,也可以选择吃一些补水的水果,例如梨、山竹、苹果等等。
补水的水果
1.梨
梨果肉脆汁多,水分含量高,富含膳食纤维,有着生津润燥,清热化痰的功效,同时吃梨还能清肺养肺,而秋季正是要养肺的季节。秋季易上火,也可以吃些梨,梨也有降火的功效。
2.山竹
山竹就不需多说了,水果之后,清热降火的功效特别好,白色的果肉富含膳食纤维,同时还能降燥,有一种说法是如果吃了榴莲上火,燥热了,吃几个山竹就可以解决了。
3.苹果
苹果中的营养成分大部分都是可溶性的,易被人体吸收,富含水分和维生素C,多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能。
4.橙子
橙子是维生素C含量较高的水果之一,具有消食,化痰,开胃,止咳等功效。橙子的水分含量也比较高,秋季适宜食用。
5.香蕉
秋燥容易让人便秘,而香蕉恰恰具有清热润肠,促进肠胃蠕动的功效,适合燥热的人。
6.火龙果
火龙果的营养价值高,水分含量也比较高,火龙果的属性凉,含有丰富是纤维素,对于便秘有很好的作用,并且火龙果本身也有清热降火的功效。
7.木瓜
木瓜是养颜美容的一种水果,补水,降火,秋季食用了可以预防便秘,抗秋燥,对于皮肤也是有好处的。
8.猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量特别高,一颗猕猴桃就能够满足人民一天对于维生素C的需求,并且含有可溶性的膳食纤维,可以帮助消化,预防便秘。
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