一个榴莲有多少卡路里，瞧一瞧吃榴莲的注意事项

据了解如今在市面上的众多水果中，榴莲有着水果之王的称号，除了它的个头大，味道鲜美这一原因外，还因为它的卡路里含量极高，这也使得很多人对于榴莲是又爱又恨，想吃但又不利于减脂瘦身，接下来小编就来总结一个榴莲有多少卡路里，以及吃榴莲会发胖吗，还请莫忽视吃榴莲的注意事项。

一、一个榴莲有多少卡路里

1、每100克的榴莲的热量为147大卡，一瓣带皮的榴莲可食用部分差不多为74克，所含有的热量为109大卡，需要我们75分钟才能将这些热量完全消耗掉。

2、榴莲中的脂肪含量达到了4.1%，这个数值在水果中也是一点也不低的。

二、吃榴莲会发胖吗

1、如果仅仅是只吃上一瓣的话，所摄入的热量和一天所要消耗的热量相比，是完全不算什么的，可以通过正常的代谢活动将这些热量消耗掉的。

2、所以并不会导致身体发胖，但如果不加以节制，一次忍不住吃上好几瓣的话，那么肯定是会导致发胖的。

三、吃榴莲的注意事项

1、据了解榴莲的热量有高，而且含糖量也多，所以对于肥胖人士以及糖尿病患者建议是不吃或者少吃，不然会危害到身体健康哦。

2、而且榴莲淀粉含量高，但脂肪含量适中，减肥的话可以用榴莲代替早餐来吃，有略微的效果，但只用来借鉴即可。

3、榴莲热性大，不要选择在晚上食用榴莲，因为肠胃无法完全将榴莲消化吸收掉，肯定会有上火的症状，而且还会加重我们肠胃的负担，从而影响我们的睡眠质量，对人体健康是非常不好的。

以上就是一个榴莲有多少卡路里，以及吃榴莲会发胖吗相关的介绍了，请留意吃榴莲的注意事项，担心发胖的朋友们这下知道了，适量的吃就不会发胖，但是如果自己不加以节制的话，就会影响身材，还会导致身体不健康，因此不要贪嘴呀。