每天一杯冰糖柠檬水好吗?把握喝柠檬水的时间

长期喝冰糖柠檬水是否好，一般需要根据每次喝冰糖柠檬水的量判断，不可以一概而论。如果长期适量地喝冰糖柠檬水，通常对身体有一定好处。但若长期大量喝冰糖柠檬水，则对身体不好。

冰糖柠檬水属于常见的饮料，通常会含有糖分、维生素C、钾、磷等多种营养物质。当自身长期适量喝冰糖柠檬水后，通常能摄取其中的营养物质，以补充机体部分所需要的营养成分，对机体健康具有一定促进作用。故此类情况下，长期适当喝冰糖柠檬水，一般比较好。

需要注意，虽然冰糖柠檬水中含有营养物质，但也含有较高的糖分与一定的热量。若人体长期大量地喝冰糖柠檬水，一般会使得糖分的摄入量增加，如果平时运动消耗热量较少，可能会导致多余的热量在体内囤积，进而转化为脂肪，引起肥胖、血糖水平波动等风险，容易影响自身健康。故此类情况下，长期喝冰糖柠檬水不好。

一、每天一杯冰糖柠檬水好吗

不好。

很多人说每天喝一杯冰糖柠檬水不仅有助于通便，美容养颜，还能补充营养，提高免疫力，但每天喝柠檬水会逐渐让肠胃变得喜爱酸食，容易越喝越多，浓度越来越酸，反而不利于肠胃健康，同时柠檬还是一种感光食物，这类食物吃多了再晒太阳容易让皮肤变黑，建议冰糖柠檬水不要每天喝，改为一周喝3次左右为佳。

二、把握喝柠檬水的时间

在早餐前15-20分钟喝一杯能洗胃润肠，帮助防止便秘;用餐后2个小时喝一杯柠檬水能帮助食物消化，避免脂肪的堆积。

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