哈密瓜补充什么营养?有哪些好处?细述哈密瓜的热量

哈密瓜是一种比较甜美的水果，所以很多朋友比较喜欢吃，那么哈密瓜补充什么营养?吃哈密瓜有哪些好处?看完下文大家就明白了。同时，小编还整理了哈密瓜的热量，希望能为大家带来些许的帮助，看完记得分享哦!

一、哈密瓜补充什么营养

哈密瓜不但香甜，而且富有营养价值。据分析哈密瓜的干物质中，含有4.6%-15.8%的糖分，纤维素2.6%-6.7%，还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。

二、吃哈密瓜有哪些好处

1、美容防晒：哈密瓜中富含维生素和抗氧化剂，可有效防晒，减少皮肤黑色素的形成，有护肤美容的功效。

2、补血：食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。对于女性来说有补血的功效。

3、补充维生素：每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。

4、利便益气：哈密瓜味甘、性寒，具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。

5、解暑止渴：哈密瓜还能清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。

三、哈密瓜的热量

1、哈密瓜是一种味道非常鲜美的水果。它的热量并不高，每100克哈密瓜中只含有34大卡的热量。

2、其中含有的维生素b和维生素c非常丰富，可以有效的营养神经，并且可以增强人体的免疫力，增强机体的抗病能力。

3、而且哈密瓜中的钾离子可以预防心脑血管疾病，里面的纤维素可以改善便秘，而且可以增加饱腹感。但是不建议吃得特别多，因为里面的糖分比较高，容易升高血糖。

关于哈密瓜补充什么营养，以及吃哈密瓜有哪些好处就为大家介绍到这里了，对于哈密瓜的热量大家看到这里应该也有了一些了解，感谢大家的关注!