榴莲的热量高吗?怎么吃榴莲不会胖?

榴莲是一种十分营养的热带水果，榴莲的热量相对是比较高的，并且其中糖分也比较高，在减肥期间要避免吃过多的留言，否则容易使体重增加，榴莲中含有丰富的脂类物质以及蛋白质，并且有人体所需要的氨基酸和微量元素，可以适当的食用，在晚上睡觉前尽量不要吃榴莲。

一、榴莲的热量高吗

榴莲的产季在每年的六月到九月，正好是在炎热的夏季，在夏天盛产的水果中，它的高热量十分出名，每一枚榴莲肉热量就有60大卡，相当於一颗奇异果或小型苹果。

像榴莲这种燥热性质的水果，比较适合体质偏寒的人，或是生产後虚寒的妇人，一般人如果吃太多，有时候会流鼻血，有些人则容易生气动肝火。

二、怎么吃榴莲不会胖

控制食用量;

想吃榴莲但是担心长胖的话，建议可以适量的少吃一点，从源头上控制热量的摄入，这样就会没那么容易长胖。

加强运动;

或者可以选择在吃完榴莲之后进行运动，通过运动的方式将摄入的热量排出去，这样也能预防长胖。

选择白天吃;

榴莲的热量并没有很低，并且其含有丰富的糖分以及脂肪，同时榴莲当中还含有丰富的蛋白质，食用后需要较长时间消化，如果担心长胖的话就尽量选择在白天吃而不要放在晚上吃。

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