姑娘果一天吃几个最好?姑娘果的功效和作用

姑娘果是一种茄科类的食物，花是白色的，熟了的时候会有一层皮包在外边，味道酸酸的，看起来颜色属于鲜红的那种，喜欢阳光充足的地方，生长力很强，所以很容易被人工栽培。

姑娘果主要分布在我国的东北部分地区、华北部分地区和长江中下游地区，一般九月到十月期间采摘，十月份左右出现在市场上出售，它有很多分类，如红姑娘、小黄姑娘、紫姑娘等等，但是它们的营养价值都是很高的，接下来本文将为大家展开具体的介绍说明。

一、姑娘果一天吃几个最好

饭后2小时吃为好。

成熟后的姑娘果，其果实颜色为黄色，味道十分甘甜，食用后非常开胃解渴，但含有的糖分也较高，如饭前食用，会导致人不想吃饭，还容易吃多，而空腹食用则较为刺激肠胃，建议最好是饭后2小时吃为宜，可开胃助消化，有利于食物营养吸收利用。

二、姑娘果的功效和作用

1、延缓衰老。

因为姑娘果属于茄科类的食物，所以里面含有大量的维生素，而维生素C可以对皮肤有去除暗沉、消除色斑、减少皱纹、光泽美白等功效，对女性同胞很友好。

2、保护视力。

人体中的维生素A是保护视力的主要元素，而姑娘果中含有的胡萝卜素被人体吸收以后就会转化为维生素A，从而增强眼睛的暗适应能力和呈色功能，达到保护眼睛的功效。

3、缓解贫血。

姑娘果中含有一定量的铁元素，可以参与人体内的造血功能，从而缓解缺铁性贫血的症状。

4、增强免疫力。

氨基酸是人体所必须的营养成分，姑娘果中含有的18中氨基酸种类，可以补充人体的各种营养，被人体平衡吸收，增加人体抵抗力和免疫力。

5、杀菌消炎。

姑娘果的味道酸酸的，可以直接食用，其里面的的成分有杀菌消炎的效果，特别是患有口腔溃疡的人食用以后会缓解病情。

6、杀虫。

小孩子的肠胃功能没有大人的发育完全，所以容易生肚虫，多食用姑娘果可以帮助消灭肚子里的小虫，避免药物治疗。

7、清热利尿。

姑娘果是属于凉性的食物，入肝脏，可去除肝火，起到清火的作用，还可利尿利湿。