小暑吃什么 这样吃消暑养心还补钙（2）

  小暑节气预防四种“水果病”

  “榴莲病”

  不少人为了减肥，在水果旺季拒绝饭菜，用水果来充饥，还一心想达到瘦身、美容的效果。因为不分水果凉性、热性，只贪图好吃，结果适得其反。最近，因为贪吃榴莲而上火，甚至导致发烧、口腔溃疡、便秘等，还有全家三口同时发病的。榴莲虽是滋补果王，但并非人人适宜，尤其是阴虚体质的人不能多吃。

  “桃子病”

  桃子所含纤维多，能有效预防便秘，同时也是补气养血佳果。但桃子再好也不能贪吃，否则易引起腹胀，还可能导致毛囊炎。

  相对来说，内热的人不宜多吃桃。拿桃子当饭吃易上火，而对于上火引起的便秘，吃桃子反而会加重便秘。消化不良者、对桃毛过敏者以及老人、儿童也不适合多吃桃。吃桃子前可用盐直接搓桃皮，再用水冲洗，能较干净地去除桃毛。如果是刚从树上摘下来的鲜桃，最好放半天等其暑气散尽再吃，一天吃桃最好不超过两个。

  “李子病”

  成熟的李子有促消化、增进食欲的效果。但李子果酸含量高，多吃伤脾胃，易引起胃痛，儿童不宜多吃。胃酸缺乏、食后饱胀、便秘者可适量吃一些。此外，未成熟的青李子千万别吃，否则会出现中毒现象。熟李子与冰糖一起炖，有润喉开音作用，适宜教师、演员音哑或失音者食用。

  “芒果病”

  由于芒果的性质带湿毒，所以患有皮肤病和肿瘤的朋友，一定要注意避免吃芒果。“湿”是中医学上六个致病原因之一。皮肤病如湿疹、疮疡流脓，妇科病如白带，内科病如水肿、脚气等，都可谓之“湿”，体质带湿者再进食湿毒食物可能会导致病情恶化。虚寒咳嗽(喉痒痰白)者应避免进食，以免令喉头痕痒。而哮喘患者，亦应遵照医生咐嘱戒吃。

  小暑节气，意味着天气开始热起来了，这个时候人们就要注意一下自己的饮食，那么小暑吃什么呢?在饮食过程中，我们应该注意什么呢?究竟小暑养生吃什么好呢?今天我们就为大家介绍一下究竟小暑节气该吃什么呢?

  这个时候，我们的饮食不仅要享受美味，同时也应该增强自己的精力。那么我们应该吃什么呢?

  消热利湿粥品不可缺

  小暑时节天气炎热，雨水多，空气湿度大，人体也容易郁积湿气。所以，消暑祛湿是小暑节气后饮食的一大指导原则，夏季粥品则是消暑祛湿的推荐之选。中医认为，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，祛湿寒，最宜养人。在炎热夏季，喝粥不仅可以缓解“苦夏”的食而无味，更有利于肠胃功能的改善。比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，都是夏季健脾养胃、消暑祛湿的极佳选择。

  除了喝粥，也可饮用由绿豆、薏米或莲叶烧煮的汤品。其中，绿豆汤不仅具有止渴消暑、清热解毒的功效，在中国民间也是传统的夏季解暑必备饮品。需要提醒的是，体质虚寒的人不能频繁饮用绿豆汤，否则容易引起腹泻等肠胃问题。

  养心清心莲子最应季

  夏季是养心的季节，而进入小暑后，暑热是很可怕的，它很容易造成人们的心情烦躁，而这个时候心脏是很脆弱的，是需要我们去保护的。

  莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火、补脾益肺、固精安神，是夏季养心的健康食物。但腹胀、便秘之人不宜食用。

  鸭蛋补夏补钙铁

  在我国民间夏季吃鸭蛋的习俗，叫做“补夏”。 鸭蛋性味甘、凉，具有滋阴清肺的作用。夏季吃鸭蛋，尤其是咸鸭蛋，可以让人在夏天不会消瘦。而且咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，适合补充夏季容易流失的钙、铁。因此是夏季餐桌不可缺少的吉祥美味。  但需要注意的是，由于鸭蛋中胆固醇较高，多食会加重心血管系统的硬化，老年人及心血管疾病患者不宜多吃。