含糖水果排名

水果大多都会含糖，其中糖分比较低的水果有红柿，含糖量一般为2%左右，而西瓜、香瓜等瓜果类，含糖量则有4%-5%，如：葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷等均含糖在12%以内，建议糖尿病患者尽量谨慎食用。

含糖量比较高的水果有火龙果、菠萝蜜、甘蔗、榴莲、桂圆、以及水蜜桃、柿子等，如果血糖正常的前提下，适量的吃含糖较高的水果，可以给身体及时补充其所需要的维生素以及微量元素，也可以起到美容养颜的效果。

1.火龙果

火龙果的含糖量大概在15%左右，因为它体内所含的糖分大多为葡萄糖，吃起来并不会感觉到很甜，所以也会给人留下含糖量不高的印象。

2.菠萝蜜

菠萝蜜吃起来是很甜的，也属于糖分比较高的一种水果，但其实它的含糖量也是在15%左右，和火龙果不相上下。

3.龙眼

龙眼的含糖量比大多数水果都略高一些，也是一种吃多了很容易上火的水果，而晾干的桂圆含糖量会更高一些，能达到60%左右。

4.甘蔗

甘蔗的含糖量约为20.7%左右，它虽然含糖量比较高，但如果是拿来啃着吃的话则无需担心吃太多，但喝甘蔗糖水就另当别论了。

5.榴莲

榴莲的果肉所含的热量和含糖量都很高，其中碳水化合物含量为28%左右，吃多了很容易导致血糖升高或发胖，需要适量食用。

标签：含糖水果排名排行